¿Qué Son Las Pesas Rusas o Kettlebells ?
Las pesas rusas, también llamadas kettlebells, son uno de los mejores accesorios de musculación y que mas de moda se están poniendo en estos años gracias al despegue de múltiples disciplinas de entrenamiento funcional como el Crossfit. Con forma de bola de cañón con un asa en su extremo superior, esta crea un centro de gravedad externo a la mano a diferencia de las mancuernas y otros accesorios para ejercitar la musculatura. Por ello es ideal para usar en numerosas disciplinas por su versatilidad y eficacia.
¿Qué Beneficios Aporta el Uso de Kettlebells?
Fuerza y musculatura
Son ejercicios muy completos que involucran gran parte de la musculatura corporal, haciendo que este trabaje en conjunto, aumentando la fuerza y mejorando la resistencia cardiovascular.
Masa muscular
Aumenta mucho más la fuerza que la masa muscular y hace que obtengas un cuerpo limpio y atlético, no voluminoso, tanto en hombres como en mujeres.
Flexibilidad
Dado que sus movimientos son muy variados, se trabajan las articulaciones en conjunto con los músculos.
Coordinación
Las pesas rusas mejoran el equilibrio y el control de los movimientos, además de incrementar la agilidad.
Perdida de peso
Son ideales para quemar esos kilos de mas, ya que ejercitarse con ellas implican un gasto metabólico elevado.
Facilidad de uso
Los entrenamientos son sencillos, por lo que su uso es fácil de aprender.
Además es un entrenamiento accesible, práctico y apto para todos, desde deportistas de elite hasta para aquellos que están empezando a hacer ejercicio, todos podemos beneficiarnos de las ventajas de las pesas rusas.
¿Qué Tener en Cuenta a la Hora de Comprar
Tamaño y peso
Aunque hay un gran variedad de tamaños y pesos, este va a depender de tu nivel de experiencia y de los ejercicios que quieras hacer con ellas. Las kettlebells mas compactas suelen ser las hechas en fundición de hierro y las mas voluminosas las de cemento o arena, con pesos que abarcan desde 0.5 kg hasta mas de 30kg.
Material y revestimiento
Existen muchos tipos de materiales y revestimientos para las kettlebells en el mercado. Las mas comunes son las fabricadas en hierro fundido, aunque también las hay de arena, cemento, PVC o incluso caucho, con revestimientos de neopreno o esmaltadas. Todo dependerá de las superficies donde las bayas a usar, por ejemplo, si quieres entrenar en casa, lo mejor es elegir las que tienen un recubrimiento de neopreno, así protegerás el suelo de golpes y rayones.
Agarre y diseño
Uno de los aspectos que mas se valoran es el agarre, no querrás nada que te resbale de las manos o te salgan callos, así que un buen material o acabado en las asas es importante. Hay acabados lisos o en polvo conocidos como power coating de mayor calidad y mejor adherencia.
Las Mejores y Mas Baratas Pesas Rusas o Kettlebells del
Pesas Rusas de AmazonBasics
✅Fabricadas en hierro fundido sólido y de alta calidad.
✅Resistente, fiable y duradera.
✅Superficie pintada para mayor durabilidad y para ofrecer protección ante la corrosión.
✅Asa amplia y con relieve, ayuda a garantizar un agarre seguro y cómodo.
✅Varios pesos a elegir: 4Kg, 6Kg, 8Kg, 10Kg y 16Kg.
Bowflex Selecttech Kettlebell
✅Pesa rusa ajustable con el giro de un dial.
✅Diseño compacto para ahorrar espacio.
✅Rápido y efectivo.
✅Cambie automáticamente su resistencia de 3.5 kg hasta 18 kg.
Pesas rusas de POWRX
✅Fabricada en hierro fundido con un revestimiento de neopreno.
✅Agarre ergonómico para un mayor control durante el uso.
✅Incluye un PDF workout interactivo con 20 ejercicios.
✅El revestimiento de neopreno aumenta la durabilidad y disminuye el ruido.
✅Pesos disponibles: 4Kg, 8Kg y 14Kg.
PROIRON
✅Hecho de hierro fundido sólido y resistente.
✅Acabado Hammertone, sensación cómoda de la mano.
✅Mango más ancho con textura, fácil de agarrar.
✅Tamaño más pequeño, fácil de usar.
✅Rango de pesos de: 4kg a 24kg.
Pesas rusas de Trendy
✅El revestimiento de goma evita daños en el suelo o las superficies de entrenamiento.
✅El agarre cromado proporciona un agarre seguro y firme.
✅Con indicación del peso.
✅Disponible varios pesos de 4 a 36 kg.
Kettlebells de Gymbox
✅Fabricado con materiales de alta calidad como Cordura y Hypalon extremamente resistentes.
✅Llenado con arena, para que puedes seleccionar flexiblemente el peso y entrenarte donde quieras.
✅Instrucciones de entrenamiento, póster de ejercicios y datos de acceso para el entrenamiento Gymbox en línea.
✅No daña la pared ni suelos.
✅Disponible en las categorías de peso siguientes: 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16 o 20 kg.
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