¿Qué son las pelotas de pilates?
Las pelotas para pilates, también llamadas balón suizo, fitball o pelota medicinal o para embarazadas, es uno de los accesorios de ejercicios más completos que existen para ponerse en forma o para trabajos fisioterapéuticos. Consiste en una bola fabricada en PVC, que es un material elástico, suave y resistente, con diámetros que oscilan entre los 25 y 85 cm y rellena de aire.
Imagen de Bruno /Germany en Pixabay
¿Qué beneficios aportan las pelotas de pilates?
El entrenamiento con la pelota es muy variado y beneficioso para todo el cuerpo. Los ejercicios realizados con las pelotas de pilates entrenan cuatro aspectos fundamentales: movilidad, resistencia, fuerza y coordinación. En los ejercicios se van trabajando distintas zonas corporales como la espalda, el abdomen, las piernas, el pecho, los brazos, los hombros o las nalgas. Por esta razón sirven tanto para fortalecer los músculos en su totalidad como para incrementar el nivel de entrenamiento físico.
Estas pelotas crean una superficie inestable, lo que obliga a nuestro cuerpo a corregir y estabilizar constantemente nuestra posición. Obligan a trabajar una gran cantidad de músculos de forma intensa y exigente, por lo que fortalecemos y aportamos flexibilidad a la musculatura, además de mejorar el equilibrio. Entre sus múltiples beneficios destaca:
- Equilibrio: al trabajar todos los músculos, tanto los abdominales como los de la espalda, fortalecemos y mejoramos su flexibilidad, ya que son los que soportan el cuerpo y sus movimientos son los encargados de mantener nuestro equilibrio.
- Rehabilitación: adecuado para aquellas personas que han salido de una intervención quirúrgica o un accidente, ya que los ejercicios con las pelotas de pilates no tienen impacto sobre las articulaciones.
- Postura: sentarse sobre un balón suizo te ayuda a mantener la espalda erguida mientras te ejercitas o trabajas, fortaleciendo los músculos y manteniendo su curvatura natural. También alivia dolores y es ideal para quienes tienen problemas en la columna y la espalda.
- Embarazo: si estas embarazada, usar un balón medicinal te ayuda a ejercitarte de forma segura y hace que tu pelvis se abra, lo que estimula que el feto se coloque mejor y es un excelente aliado para prepararse para el parto.
Somos muchos los que pasamos sentados al menos 40 horas a la semana. Y con eso vienen los problemas de encorvamiento. No es extraño que nos duelan los hombros y la espalda. Las pelotas de equilibrio te obligan a sentarte con la espalda recta, disminuyendo así el dolor de hombros y de espalda, y lo mejor de todo es que fortalece el core. Ninguna silla de oficina puede hacer todo eso.
¿Qué pelota de pilates elegir?
Se pueden hacer infinidad de ejercicios con una pelota de pilates, incluso combinaciones de pelota y pesas, pero para ello es importante elegir la adecuada. Aquí te damos unos consejos para tu elección:
Tamaño
En el mercado existen varios tamaños de pelotas de pilates, para saber cual se adapta mejor se utiliza nuestra medida de altura.
- Si nuestra altura es menor de 1,65cm elegiremos una pelota de 55cm de diámetro.
- Si medimos entre 1,65cm y 1,75cm, un balón de 65cm será el mas adecuado.
- Para una estatura mayor de entre 1,75cm y 1,85cm, las pelotas de 75cm son las adecuadas.
- Si nuestra estatura es mayor de 1,85cm, cualquier pelota de mas de 85cm será valida.
Otra forma de saber cual elegir, consiste en sentarnos en la pelota, y con nuestros pies tocando el suelo nuestras rodillas deben quedar a la altura de la cintura y formar un ángulo de 90 grados.
Peso
Si nuestro peso es menor de 80kg, no debemos preocuparnos mucho de esto, ya que la mayoría de las pelotas que hay en el mercado resisten este peso sin ningún problema, si por el contrario no acercamos a los 100kg de peso, deberemos mirar y elegir un pelota cuya capacidad de carga sea de aproximadamente 3 o 4 veces nuestro peso, ya que al ejercitarnos siempre sometemos a mayores cargas el balón.
Calidad y durabilidad
Estas pelotas están fabricadas con materiales elásticos y compuestos no metales, aunque todas parecen iguales, las calidades de los materiales son importantes para evitar reventones o pinchazos y además, resistir el desgaste del uso prolongado. Hoy en día con la tecnología que existe, la gran mayoría de los balones cumplen con estas exigencias por lo que son bastante seguros de usar.
Las mejores pelotas de pilates del
Sin gastos de gimnasio, máquinas sucias o vestuarios incómodos. Sí, el gimnasio definitivamente está sobrevalorado. Especialmente ahora cuando puedes hacer ejercicios para todo el cuerpo en la comodidad de tu casa. Con estas pelotas de pilates puedes trabajar tanto la parte superior del cuerpo como la inferior, los abdominales, la espalda y el core, y todo al mismo tiempo.
¡¡Simplemente infla la pelota de ejercicios a tu gusto y estarás listo para comenzar!!
¡La mas completa!
1º MANTRA SPORTS BODYBALL
Siente la diferencia en la salud de tus músculos con solo un pequeño cambio en tu vida diaria. Con rutinas de entrenamiento en casa con pesas de bajo impacto puedes incidir en grupos específicos de músculos para fortalecerte, recuperarte más rápido y aumentar tu confianza.
✅Pelota hinchable gigante multicapa, antirrotura y antideslizante con un dibujo único que previene los resbalones.
✅Con una carcasa de PVC extragruesa de 2000 micrómetros, esta bola de equilibrio está diseñada para durar.
✅Ya sea yoga, CrossFit o entrenamiento de cuerpo entero, puedes quemar grasa y tonificar todos los músculos con la pelota profesional y las bandas de resistencia ajustables.
✅Funcionan genial como sillas de escritorio ergonómicas para que entrenes y te fortalezcas mientras trabajas en casa o en la oficina.
✅Correctora de la postura, alinea y sostiene la columna vertebral aliviando dolores en la zona lumbar.
✅Esta pelota suiza está recomendada por fisioterapeutas, entrenadores personales y kinesiólogos que las usan para aumentar la flexibilidad y acelerar la recuperación de cirugías de rodilla o cadera.
✅Resiste más de 900 kg de peso estático.
✅3 colores y 3 tamaños a elegir.
¡Ideal para Crossfit!
2º BODYMATE
✅Sistema antirreventones: el material de PVC de alta calidad con el que está hecha la pelota y su novedoso sistema antirreventones hacen que resulte muy robusta y resistente.
✅Multiusos: la pelota de fitness BODYMATE es el complemento perfecto para hacer gimnasia en el hogar, ya sea pilates, yoga, Crossfit o entrenamiento abdominal. Además, también resulta muy práctica para sentarse en la oficina o en casa.
✅Superficie antideslizante: gracias a su superficie ligeramente áspera, esta pelota de gimnasia es particularmente antideslizante y resistente al desgaste.
✅Para lograr una ergonomía perfecta, la pelota de fitness está disponible en varios tamaños.
✅Disponible en una gran cantidad de colores para que elijas la que mas te gusta.
✅Incluye libro PDF con ejercicios y bombín de aire.
¡Especial para embarazadas!
3º BABYGO
¡Comienza tu embarazo más saludable hoy mismo con el balón de ejercicios para el parto BABYGO! La investigación realizada por los principales expertos continúa averiguando increíbles beneficios para ti y tu bebé antes, durante y después del embarazo.
✅¡MINIMIZA Y REDUCE DOLORES Y MEJORA TU SUEÑO! Usa tu balón para el parto BABYGO cualquier trimestre y siente los beneficios. Protege tu pelvis y estabiliza tu columna. ¡Usa el balón para fomentar una postura correcta, mejorar la estabilidad y aliviar la tensión en los músculos!
✅¡AUMENTA TU ENERGÍA, DESARROLLA TU FUERZA Y AYUDA A TU BEBÉ! ¡Úsalo en la comodidad de tu hogar, llévalo al trabajo y haz que tu pareja participe! Ya sea con posiciones simples sentadas e inclinadas o ejercicio un poco más intenso. ¡Incluye el balón en tu rutina y ayuda a tu bebé a alcanzar la mejor posición fetal!
✅¡Guía para el usuario experto gratuito con 30 ejercicios específicos para cada trimestre y asesoramiento! Los estudios demuestran que el ejercicio regular puede reducir su necesidad de intervención médica en el parto y minimizar los riesgos potenciales para tu salud y la de tu bebé.
✅¡BALÓN MULTIFUNCTIONAL para EJERCICIO, EMBARAZO, PARTO, MATERNIDAD y POSTNATAL! 5 veces más fuerte que un balón normal de gimnasia. Asegúrate de incluir nuestro balón como parte de tu plan para el parto.
✅Fabricado en PVC Hipoalergénico, libre de gérmenes, sin ftalatos, sin látex.
✅Incluye bomba de aire.
¡Excelente calidad!
4º PROIRON
¿Le encanta hacer ejercicio y, en lugar de hacer interminables abdominales, le gustaría una forma muy conveniente de realizar ejercicios de fortalecimiento de la espalda, el estómago y el núcleo? ¿Te gustaría una pelota de pilates súper duradera con una superficie ultra segura y de alto agarre?
Con un diámetro extra grande, esta pelota de pilates es perfecta para entrenamientos en casa con una superficie resistente y recubierta de goma que le permite realizar una variedad de ejercicios de equilibrio y estabilidad para fortalecer sus músculos abdominales, perfectos para usar con yoga, pilates o para la fuerza general!
✅La bola de Pilates PROIRON utiliza un proceso de espuma microcelular. Hay millones de estructuras de bolsas de aire en forma de panal en la pared interna de la pelota. Incluso si se pincha con un cuchillo, se desinflará lentamente sin explotar.
✅Con certificación SGS: la bola de Pilates tiene un grosor de 2 mm, fabricada en PVC de alta calidad y duradera.
✅Superficie antideslizante: la estructura del círculo concéntrico de la superficie puede lograr una presión uniforme y una resistencia al impacto efectiva instantánea. La superficie antideslizante aumenta la fricción entre la pelota y el suelo.
✅Se puede usar para la pelota de fitness, la pelota de Pilates, la pelota de yoga, la pelota para embarazadas, y se usa como silla es una opción interesante.
✅Con los movimientos de ejercicios mas comunes impresos en la pelota.
✅Capacidad de carga dinámica: 300 kg, capacidad de carga estática: 500 kg.
✅Varios tamaños y colores a elegir.
✅Incluye bomba.
¡Superficie áspera antideslizante!
5º TOPLUS
✅Perfecta para uso doméstico y profesional: esta pelota será el complemento perfecto para su equipo de ejercicios en el hogar, para mejorar la suavidad de su cuerpo y aumentar la fuerza muscular y la agilidad corporal. Además, puede ser utilizado profesionalmente en gimnasia, yoga, pilates, gimnasia de embarazo y entrenamiento básico.
✅Calidad superior y anti-explosión: pelota pilates fabricada en PVC de alta calidad, 2 mm de grosor, gran durabilidad y resistencia a la rotura. Puede soportar 300kg.
✅Superficie áspera, ligera, antideslizante y libre de olores.
✅Varios colores y tamaños a elegir.
✅Se incluye una bomba.
¡La mas barata!
6º REEHUT
✅Ideal para mejorar su postura, tonificar los músculos, incrementar la fuerza y la agilidad, aumentar la velocidad y reducir el riesgo de padecer lesiones.
✅Hecha de material de PVC, que es duradero, antiexplosivo, ecológico y sin olores.
✅La superficie antideslizante proporciona un agarre seguro.
✅Varios colores y tamaños a elegir.
✅El paquete incluye la pelota de ejercicio, la bomba para inflar y un manual de usuario.