¿Qué son las cajas de crossfit?
Las cajas de crossfit o también llamadas cajas pliométricas, son estructuras hechas normalmente de madera, hierro o plástico, de distintas alturas, diseñadas para realizar saltos.
Son ideales para aquellos entrenamientos y deportes donde se requiere la fuerza explosiva, Fútbol, Voleibol, Tenis, Baloncesto…
Están diseñadas para realizar movimientos rápidos y poderosos, por lo que ayudan a mejorar la fuerza y la elasticidad de los tejidos que rodean el músculo para saltar más alto, lanzar más lejos o golpear más fuerte. En definitiva, son el accesorio ideal para ejercicios de salto hacia adelante, laterales y otros ejercicios pliométricos, uno de los ejercicios más usados en el crossfit y que tan de moda están.
¿Qué beneficios aportan las cajas de crossfit?
El entrenamiento pliométrico consiste principalmente en una serie de movimientos rápidos y poderosos denominados «ciclo de estiramiento-acortamiento (SSC)», comenzando con una contracción excéntrica (alargamiento muscular) seguida de una contracción concéntrica (acortamiento muscular). Este método entrena un músculo para que se mueva de una extensión muscular a una contracción de forma rápida y poderosa, lo que da como resultado una mayor potencia y explosividad (velocidad-fuerza).
Los ejercicios pliométricos pueden incluirse fácilmente en cualquier programa de entrenamiento. Además, realizar estos entrenamientos de salto aportan beneficios como:
✔Aumenta la masa muscular.
✔Mejora del equilibrio y coordinación.
✔Aumento de los niveles de fuerza y rendimiento deportivo.
✔Prevención de lesiones.
✔Fortalecimiento cardiovascular.
✔Mejora la potencia.
✔Perdida de peso.
No hay que olvidar contar con los zapatos adecuados para saltar de forma segura y evitar resbalones o tropezones, además de hacer caso a los consejos de entrenadores y deportistas mas avanzados.
¿Cómo entrenar con las cajas de crossfit?
Los saltos de caja son uno de los principales ejercicios del entrenamiento pliométrico o entrenamiento de salto. Por ello es adecuado para una variedad de objetivos de fitness, como potencia o resistencia.
Para desarrollar potencia y velocidad explosivas, usa una caja alta (30 ”), para ello lo mejor es realizar tres o cuatro series de 5 repeticiones con unos minutos de descanso entre series.
En cuanto a quemar grasa y desarrollar resistencia cardiovascular, use una caja inferior (20 ”) y haga de tres a cuatro series de hasta 20 repeticiones, descansando hasta un minuto entre series.
Una vez que gane habilidad, fuerza y potencia, puede usar pesas, mancuernas, pesas rusas o pelotas de ejercicio para agregar un poco de complejidad a su ejercicio de rutina.
¿Qué cajas de crossfit o pliometricas comprar?
Todas las cajas que te presentamos tienen distintas alturas, por lo que se adaptan a la mayoría de deportistas, lo ideal es empezar con poca altura he ir aumentándola según mejora nuestra resistencia y potencia muscular.
Aquí te presentamos una selección de las mejores cajas de crossfit de madera, acolchadas, blandas, duras, metálicas… para que practiques tus saltos de forma cómoda y segura, y como siempre buscando la mejor relación calidad/precio del mercado.
1º POWERGUIDANCE
✅Garantía – En POWER GUIDANCE, respaldamos plenamente nuestros productos al 100%.
¡Excelente Diseño!
✅Diseño avanzado – Agujeros para que sea rápido de montar y con revestimiento de polímero en el exterior para máxima protección.
✅Todas las esquinas y bordes de la caja están provistos de radios grandes para reducir el riesgo de lesiones al mínimo.
✅Con refuerzo interno (en 2 tamaños más grandes) para mayor solidez y una estabilidad extrema.
✅Extremadamente sólida – Hecho de madera contrachapada, carga max:160 kg.
✅Disponible en 3 tamaños – 51x 61 x 76 cm, 40 x 46 x 50 cm, 30,5 x 35,5 x43 cm de grosor plyowood. Ahorre espacio con sólo una caja que puede convertir para variar la altura de salto en 3 niveles distintos de altura
2º Cajas Pliométricas CapitalSports Shineater
💪Robusta caja pliométrica Shineater de Capital Sports, apta para que cualquier persona pueda realizar ejercicios pliométricos y Cross-Training según su capacidad y nivel de exigencia.
¡La mas Barata!
✅Todas las partes están hechas de madera sólida de 11 capas que le otorgan una excelente estabilidad.
✅3 alturas de entrenamiento según la posición de las cajas: 20″, 24″ y 30″.
✅Las superficies de la Shineater están pulidas y barnizadas contra golpes. Los lados contiguos están atornillados aunque para su ensamblaje se recomienda también el uso de cola para dotarla de mayor resistencia.
✅Con agujeros laterales para un transporte fácil.
3º Cajon Pliométrico Gorilant
¡Fabricada en España!
✅Fabricada en madera contrachapada de abedul BB.
✅Alta rigidez y durabilidad.
✅Todos sus vértices están lijados para evitar golpes o cortes.
✅3 tamaños de cajas a elegir. Cada cajón esta diseñado para ser usado en 3 diferentes alturas.
4º Cajas de Salto MSPORTS Plyo Box Professional 3 piezas
✅Desarrollado junto con entrenadores de fitness, por lo que se ha prestado atención a la gradación óptima.
¡Box Professional!
✅Esta caja de salto tiene un atractivo diseño y un acabado excelente, perfecta para el entrenamiento de resistencia de fuerza.
✅Revestimiento de plástico de alta calidad, gracias a la funda, fácil de lavar, fisiológicamente inofensivo, higiénico, inodoro, hipoalergénico y robusto.
✅Permite un uso prolongado y ofrece gran tolerancia al desgaste.
✅Debido a sus 3 diferentes alturas (15, 30 y 45 cm) el Jump Box Set ofrece múltiples posibilidades de ejercicio y combinaciones para todas las necesidades de entrenamiento físico.
5º Cajones de crossfit PRISP
✅Esta caja de espuma pliométrica con forma de cuboide de varias alturas es resistente y fácil de mover.
¡Acolchada!
✅Hecho de material de espuma duradero de alta densidad para aterrizajes de bajo impacto y riesgo reducido de lesiones.
✅El diseño de la cremallera facilita el acceso a la espuma.
✅Los diferentes ajustes de altura son visibles en cada lado de la caja.
✅3 niveles de altura (50, 60, 75 cm). Simplemente voltea la caja para obtener la altura deseada.
✅Accesorio de fitness perfecto para saltos, steps, zancadas, postura en tabla, flexiones, etc.
6º Plataforma VEVOR Ztopia
¡De Acero!
✅Construcción resistente: las cajas plyo están hechas de acero para una máxima resistencia y durabilidad.
✅Con un recubrimiento de polvo rojo, es duradera, inoxidable y resistente a los arañazos.
✅Plataforma de goma acanalada: la superficie de aterrizaje de goma antideslizante está diseñada para ayudar a mantener el agarre en los aterrizajes de la caja y evitar lesiones.
✅El paquete de caja de salto incluye 30,5 cm, 45,7 cm, 60,9 cm de altura, te permite realizar números de ejercicio sin necesidad de comprar cajas de Plyo adicionales.
✅Fácil de apilar para almacenamiento: el diseño cónico de nuestras plataformas de salto de caja es para un fácil almacenamiento.
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